通博

上班族健康瘦身便当 14

  图文/子悦

  运动打卡

  仰卧起坐20次?

  平板举腿3*10(单侧)?

  徒手深蹲40个?

  今日份午餐

  主食:白米饭

  蛋白质:煎鸡翅

  蔬菜类:洋葱,莴笋炒胡萝卜

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  悦.影

  洋葱,莴笋,胡萝卜丝,紫色,绿色,橙色,颜色美美哒。

  洋葱,大蒜,薄荷等气味能促进胰岛素分泌,抑制脂肪生成,减肥期间建议多吃。洋葱简单炒一炒,放点盐,味道很甜。

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  悦.影

  莴笋和胡萝卜刨丝,加少许橄榄油小炒一下,加点盐即可起锅。

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  悦.影

  煎鸡翅作为蛋白质,主食是白米饭。完了还喝了同事做的酱汤,西红柿?豆腐?鸡蛋?黄豆酱,味道真的不错耶

  控制好一天的量,晚上少吃了点~

达到当天最大量